Voordelen Van Stoppen Met Roken

Voordelen van Stoppen met Roken

Je denkt dat de sigaret je rust geeft.

Klopt niet. Dat rustmomentje van tien minuten weegt niet op tegen de veertig minuten onrust die de sigaret daarna zelf weer veroorzaakt. Nog geen half uur na je laatste trek begint je lichaam alweer te knagen om de volgende. Het niet meer voelen van dat knagen noem jij rust, maar dat is nou precies het probleem.

Je merkt het niet bewust. Het is je brein die dat patroon heeft aangeleerd, niet je wilskracht die faalt.

Wat je lichaam doet als je nu stopt

Stel dat je nu je laatste sigaret uitdrukt. Niet morgen, niet na de volgende stressvolle dag. Nu.

Je lichaam reageert dan direct. Niet over een paar weken, maar binnen minuten. En dat gaat door, maand na maand, jaar na jaar.

Na 20 minuten: Je bloeddruk daalt. Je hartslag stabiliseert. De temperatuur van je handen en voeten gaat omhoog.

Na 8 tot 12 uur: Het koolmonoxidegehalte in je bloed daalt naar een normaal niveau. Het zuurstofniveau in je bloed stijgt weer.

Na 24 uur: De kans op een hartaanval is al lager dan op het moment dat je stopte.

Na 48 uur: Je zenuwcellen herstellen zich van de schade door nicotine.

Na 3 tot 5 dagen: Je ruikt meer. Je proeft meer. De slijmvliezen in je neus en mond zijn schoongemaakt, en de herstelde zenuwcellen geven die signalen weer door aan je hersenen.

Na 8 tot 15 dagen: Alle nicotine is uit je lichaam verdwenen. Het hongergevoel naar een sigaret is voorbij, en komt niet meer terug zolang je geen nicotine meer binnenkrijgt. Ook geen pleister, geen kauwgom, geen trekje.

Tussen 2 weken en 3 maanden: Je bloedcirculatie verbetert merkbaar. Je beweegt soepeler, raakt minder snel uitgeput. Je hoest minder. Na 3 maanden is je longcapaciteit al duidelijk verbeterd.

Tussen 1 en 9 maanden: Minder vermoeidheid, meer energie, minder buiten adem. De haartjes in je longen herstellen, waardoor slijm weer wordt afgevoerd.

Na 1 jaar: De kans op hartziekten en hartaanvallen is gehalveerd ten opzichte van toen je nog rookte.

Tussen 5 en 15 jaar: De kans op een beroerte is even groot als bij iemand die nooit heeft gerookt.

Na 10 jaar: De kans op longkanker is gehalveerd. De kans op kanker in mond, keel, blaas, nier en pancreas, is ook sterk gedaald.

Na 15 jaar: Je risico om te overlijden en de kans op longkanker zijn gelijk aan dat van iemand die nooit heeft gerookt.

Waarom dit niet vanzelf gaat

Je weet dit nu. En toch lig je vanavond misschien weer met je hand in het pakje.

Dat is niet omdat je deze feiten niet kent. Het is omdat je brein de koppeling tussen stress, koffie, de auto, en die sigaret nog niet heeft losgelaten. Kennis verandert, die koppeling niet. Daar is meer voor nodig.

Dat is precies waar het 4-3-2-1-systeem van Ikstopwel.nl voor gebouwd is. Vier inzichten, drie stappen, binnen twee weken een niet-roker. Niet door nog harder je best te doen, maar door die automatische koppeling in je brein om te zetten.

Wil je weten hoe dat precies werkt? Bekijk het gratis webinar en zie zelf hoe die knop omgaat.

Schrijf je hier in voor het gratis webinar

Veelgestelde vragen

Hoe snel voel ik de voordelen van stoppen met roken?

Al binnen 20 minuten dalen je bloeddruk en hartslag. Binnen een etmaal daalt je risico op een hartaanval al merkbaar.

Hoe lang duurt het voordat de nicotine helemaal uit mijn lichaam is?

Binnen 3 dagen is het uit je bloed verdwenen. Tussen de 8 en 15 dagen later is het ook uit je brein verdwenen. Daarna is het hongergevoel naar een sigaret voorbij, zolang je geen nicotine meer binnenkrijgt, ook niet via pleisters of kauwgom. Wat je daarna nog voelt, komt uit je aangeleerde rookgewoonte. Het is je onbewuste die het rookgedragprogramma nog steeds aan heeft staan en jou de gedachte en behoefte aan roken blijft geven.

Waarom voel ik die voordelen niet, ook al weet ik dit allemaal?

Omdat feiten de automatische koppeling in je brein niet doorbreken. Die koppeling tussen bijvoorbeeld stress en een sigaret is aangeleerd gedrag, en dat verander je niet door kennis, maar door die koppeling zelf om te zetten. Het 4-3-2-1 systeem van Ikstopwel helpt je daarbij. Stap voor stap ben je dan binnen 14 dagen een niet-roker.

Wordt longschade door roken ooit weer helemaal goed?

Voor een groot deel wel. Na 10 jaar is de kans op longkanker bijna gelijk aan iemand die nooit heeft gerookt, en na 15 jaar is je algehele risico om te overlijden weer normaal.