Succespercentages stoppen met roken via hypnose. Wat de cijfers je wél en níet vertellen.
Iedereen die vraagt naar het succespercentage van hypnose wil eigenlijk één ding weten.
"Werkt het ook bij mij?"
Dat is een eerlijke vraag. En die verdient een eerlijk antwoord.
Bij IkStopWel is het slagingspercentage 86%. Gemeten na 12 maanden. Niet na een week, niet direct na de stopdag, maar pas na één jaar. Dat is het enige getal dat telt. Want je telt officieel pas mee als niet-roker als je een jaar lang niet meer hebt gerookt.
Maar dat getal vertelt je pas iets als je begrijpt hoe het tot stand komt, en wat het betekent naast de cijfers van andere methoden.
Wat een succespercentage je níet vertelt
Een percentage zonder context is niks. Wanneer is gemeten? Wat telt als succes? Wie deed er mee?
De meeste aanbieders meten direct na de behandeling. Dat is alsof je na de eerste les zegt dat je kunt fietsen.
Bij IkStopWel telt voor succes één definitie: geen sigaret meer, geen vape meer, twaalf maanden lang. Niet minder roken. Niet af en toe nog een peukie op een verjaardag. Gestopt. Punt. Uit.
Daarna mag je jezelf een niet-roker noemen. Een trotse Ikstopweller. Niet eerder.
Hoe andere methoden scoren
Om mijn 86% in perspectief te plaatsen, helpt het om te weten wat officieel onderzoek zegt over andere methoden. Alle cijfers hieronder komen uit Cochrane-reviews, het meest gezaghebbende onafhankelijke onderzoek op dit gebied.
Op wilskracht stoppen: 3 tot 5% slagingskans op lange termijn. Dit is wat de meeste mensen proberen. En wat de meeste mensen gewoon weer terug laat vallen. Meestal al binnen een paar weken.
Nicotinevervangers, pleisters, kauwgom, sprays, e-sigaretten of vapes: 10 tot 14% slagingskans. Beter dan niets, maar je pakt nog steeds het verkeerde probleem aan. Meer hierover zo.
Varenicline (Champix): 19 tot 25%. Het sterkste medicijn dat er is. Werkt via de hersenchemie, heeft veel bijwerkingen, en haalt nog steeds bij driekwart van de gebruikers niets uit.
IkStopWel: 86%. Gemeten via eigen e-mail follow-up na 12 maanden, zelfgerapporteerd.
Dat verschil zit niet in harder je best doen. Het zit in een fundamenteel andere aanpak van het probleem dat je oplost. Roken is namelijk voor 90% aangeleerd gedrag, een gewoonte en slechts voor 10% heeft de verslaving invloed. Als je dan die 10% oplost en die 90% laat zitten, ja, dan vraag je om moeilijkheden.
Waarom de meeste methoden tekortschieten
Laat ik je iets vertellen wat de meeste stoppen-met-roken aanbieders je niet vertellen.
Roken is geen verslaving. Tenminste, niet op de manier waarop iedereen dat framed.
Nicotine is al na 72 uur uit je lichaam. Wat daarna overblijft is geen chemische afhankelijkheid. Dat is een aangeleerd patroon. Een gewoonte die je brein heeft geautomatiseerd.
Na het eten. Met koffie. In de auto. Onder stress. Na een gesprek dat tegenzat.
Jouw brein heeft roken gekoppeld aan tientallen momenten per dag. Dat is het probleem. Niet die nicotine.
Pleisters en kauwgom pakken de 10% aan, de nicotine. De 90%, het automatische gedrag, laten ze intact. Daarom werkt wilskracht niet, en daarom werken nicotinevervangers maar beperkt. Je vecht tegen iets wat automatisch gaat.
Mijn aanpak richt zich precies op dat andere stuk. Niet als losse truc, maar als onderdeel van een complete programma. De automatische koppeling tussen een moment en een peukie doorsnijden. Dat is waar het zit.
Hoe het 4-3-2-1 systeem werkt
In mijn programma koppel ik hypnose aan een vaste structuur. Na meer dan 13.000 deelnemers die succesvol de knop hebben omgezet met mijn aanpak, weet ik precies waar het misgaat.
4 vervangende routines. Niet "ga iets anders doen als je trek hebt." Maar vier concrete microgewoonten, gekoppeld aan jouw vaste rookmomenten. Want die momenten komen terug. Iedere keer. Je moet er klaar voor zijn.
3 trekstrategieën. Trek duurt gemiddeld drie minuten. Als je weet wat je in die drie minuten doet, red je het. Als je dat niet weet, grijp je naar je pakje. Meer over hoe je met specifieke triggers omgaat lees je hier.
2 mentale ankers. Twee associaties die je verankeren in rust en regie, precies op het moment dat het moeilijk wordt.
1 stopdag. Eén heldere dag. Geen "ik ga proberen te minderen." Geen "we zien wel." Een datum. Jouw datum.
Hypnose is daarbinnen maar zo'n 20% van het programma. De overige 80% bestaat uit andere technieken die ook direct op je automatische gedrag werken. Dat is ook waarom dit programma anders uitpakt dan één losse hypnotherapie sessie bij een willekeurige therapeut bij jou om de hoek..
Voor wie dit het beste werkt
Ik ga je niet vertellen dat dit voor iedereen werkt.
Wat ik je wél vertel: wie al vijf keer is gestopt met pleisters en kauwgom en elke keer terugviel, heeft het verkeerde probleem geprobeerd op te lossen. Die heeft wilskracht ingezet tegen een gewoonte. Dat is een ongelijke strijd.
Als jij herkent dat het niet aan jou ligt maar aan hoe je brein dit heeft geleerd, dan ben je klaar voor een andere aanpak.
Niet meer vechten. Leren.
De kans op succes is het grootst als je zelf wilt stoppen, niet omdat iemand anders dat van je verwacht. En als je openstaat voor een aanpak die verder gaat dan motivatie alleen.
Wie al vaker is teruggevallen heeft voldoende bewijs dat je het met wilskracht alleen niet redt. Dat is geen zwakte. Dat is informatie.
Wat de 86% je écht vertelt
Dat getal zegt niet dat hypnose magisch is.
Het zegt dat een de 14 dagen aanpak van Ikstopwel, die gedrag verandert in plaats van wilskracht te prikkelen, na twaalf maanden nog steeds standhoudt. Bij 86 van de 100 deelnemers.
Dat zegt iets over de methode. En het zegt iets over wat er mogelijk is als je stopt met de verkeerde vraag stellen.
De verkeerde vraag is: "Kan ik stoppen met roken?"
De goede vraag is: "Heb ik tot nu toe de verkeerde aanpak gehad?"
Wil je zien hoe dit er in de praktijk uitziet? Schrijf je in voor het gratis webinar. Je hoort precies wat je nodig hebt om een beslissing te nemen.
Veelgestelde vragen
Kan iemand door hypnose stoppen met roken?
Ja. Maar dan als onderdeel van een complete aanpak, niet als losse sessie. Eén uur op een stoel is geen methode. Een programma met voorbereiding, stopdag, trekstrategieën en zes weken nazorg, dát is een methode.
Hoeveel hypnose sessies heb je nodig?
Bij IkStopWel draait het niet om het tellen van de sessies. Het programma duurt 14 dagen, daarna volgen zes weken nazorg. Hoeveel contact je nodig hebt, bepaal je zelf. In het programma krijg je 3 verschillende sessies die je meerder keren kunt herhalen. Meer dan genoeg voor blijvend resutaat.
Wat is het meest succesvolle stop-met-roken programma?
Het programma waarbij je niet alleen stopt, maar ook gestopt blijft. Dat vereist meer dan motivatie op de stopdag. Trek, oude triggers, stressreacties. Die komen terug. Een goed programma bereidt je daar op voor en begeleid je ook daarna.
Lees ook hoe een goed stopplan eruitziet.
Is hypnose genoeg als je al vaker bent teruggevallen?
Hypnose alleen, nee. Maar als onderdeel van een aanpak die ook gedragsverandering, krachtige mentale technieken, onbewuste verander strategieën en nazorg bevat, ja.
Wie vaker is teruggevallen heeft bewijs dat wilskracht het niet redt. Precies daarom is hypnose maar 20% van mijn programma. Veel deelnemers aan mijn programma zijn al gestopt nog voordat de hypnotherapie sessies starten. Omdat ik veel verschillende methoden voor onbewuste verandering inzet. Er is dan altijd wel een methode bij waar jij op aangaat.
