Ik las een keer leuk stukje op de site van Libelle. Ja, echt waar, de Libelle. Ik ben nu eenmaal breed georiënteerd... 😂 Het deed mij denken aan een techniek die ik altijd toepaste tijdens groepssessies stoppen met roken. Ik stond dan voor een zaal met 50 rokers en 2,5 uur later gingen ze allemaal naar huis als een niet-roker. Echt waar. Dan was de knop om. Mede door die techniek.
Dat heeft te maken met hoe het brein werkt. Je kunt namelijk een koppeling leggen tussen een gebeurtenis en een emotie. En emotie zorgt voor verandering.
De techniek
Tijdens die groepssessies (en in mijn online programma ook trouwens, want daar leer ik je deze techniek ook), zorgde ik dan voor een koppeling tussen een trots gevoel en een 'niet-roker' zijn. Vanaf dat moment voelen alle deelnemers zich alleen maar trots als ze niet meer roken. Je begrijpt nu waarom het opeens heel gemakkelijk voor ze was.
Positiviteit inzetten om door moeilijke situaties te komen. Meer is het niet. Hoe doe je dat?
Het hoeft niet langer dan 12 seconden te duren. Als je het maar vaker herhaalt, dan leer je het vanzelf. Want zo werkt je brein. Alles wat je vaker doet, wordt vanzelf onbewust aangeleerd gedrag. Net als het roken dat jij doet.
Positiviteit
Positiviteit helpt mensen door moeilijke situaties heen. Het zorgt ervoor dat je makkelijker met tegenslagen om kunt gaan. En dat is vooral handig in de eerste weken dat je een niet-roker bent. Maar mensen denken voornamelijk negatief. Het brein reageert namelijk veel sterker op negatieve gevoelens dan op positieve gevoelens. Dat is de reden waarom de kranten en het journaal altijd alleen maar met rampen en ziektes en ellende komen. Het blijft langer hangen en het zorgt voor meer nieuwsgierigheid naar de verdere afloop. Zo werkt het brein.
Maar dit kun je dus veranderen. Je kunt je brein leren om positiever te reageren. Om een positivo te zijn. Ken je ze nog? De positivo's? Die twee tiepetjes van Koot en de Bie? Die twee gladjanussen die altijd met een big smile op hun gezicht de goede boodschap brachten?
Nou, dat dus.
De oefening
Wat je moet doen is minimaal 12 seconden een positieve herinnering naar boven halen. Denk eens na welke positieve herinneringen jij hebt. Maak daar eens een lijstje van. Bij mij staat met stip op nummer 1 mijn eigen trouwdag en daarna komt toch echt de boeklancering van vorig jaar september.
Ga hier eens voor zitten en kom erachter waarom die herinnering positief is voor jou. Schrijf dat ook eens op. Als je dan een lijstje hebt (en twee is al een lijstje) en je zit in de stress of in een negatieve periode, dan ga je even rustig zitten en dan denk je 12 seconden terug aan die ene positieve herinnering.
Haal dan zoveel mogelijk details omhoog. Voel de lach op je gezicht verschijnen. Na verloop van tijd gaat je brein vanzelf positieve dingen associëren en ophalen, ook in een negatieve situatie, waardoor ook jij een positivo wordt.
Niet overdrijven graag, want dan daar gaan mensen in je omgeving niet heel goed op weet ik uit ervaring... 😁😡😣
Slechte dingen hoef je echt niet te negeren. Je moet alleen je brein trainen door je gedachten de juiste richting op te sturen. De positieve kant. Want wat je aandacht geeft dat groeit. Toch mannen?
Hierdoor ga je beter in je vel zitten en kom je makkelijker door een dalletje. Zelfs als je net bent gestopt met roken.
Wil je meer van dit soort trucjes weten? Wil je met gerichte oefeningen stap voor stap gemakkelijk een niet-roker zijn? Klik dan hier voor meer informatie over mijn online programma.
